首要，对皮强烈推荐的肤好便是奇异果了，内含丰厚的维生素C ，可以满意人们每天所需100%的维生素，可以说每天吃一个奇异果，彻底就不必靠其他食物弥补维C，可以防备皮肤损伤。

    其次，我们可以多吃一些豆类食物
，比如说豆腐，豆干，千张，绿豆汤，豆奶之类的  ，这些养分都是很丰厚的，多吃的话，关于皮肤、头发、指甲的成长都有优点 ，并且还能调度雌激素平衡的作用。

    然后 ，我们平常还可以在家里多预备几个西红柿
，没事的时分吃一个，可以弥补很多的胡萝卜素、维生素C和茄红素 ，可以有用的对立阳光所带来的损伤 。

    最终，主张我们可以多吃些葡萄
，这是个抗衰老作用非常好的生果，还有丰厚的维生素 、矿物质和类黄酮
，这都是一些强力的抗氧化剂，所以说，可以有用的推迟症状，避免癌细胞呈现。