首要，高吃引荐我们多吃玉米，什食玉米是世界上公认的“黄金作物”，味甘性平，具有调中开胃、益肺宁心的成效，而且玉米种含有丰厚的纤维素，可以加快肠道的活动，防备冠心病 。

    然后，引荐我们多吃燕麦
，含有人体需求的悉数蛋白质
，营养价值十分高，尤其是赖氨酸的含量，是许多食物无法到达的，关于降血脂和防备动脉硬化有十分明显的效果。

    还有便是
，血压高的话，平常可以多吃生果 ，比如说山楂，具有活血化瘀、开胃消食的成效；再比如说苹果 ，含有丰厚的果酸 ，可以有用避免血管硬化；再比如说西瓜，对高血压有杰出的医治效果。

    最终，除了生果 ，我们还需求留意多吃蔬菜，首要引荐的便是菠菜了
，可以说是蔬菜中营养价值最高的了，再比如说荠菜，也是缓解高血压的良药 ，还有芹菜 、黄瓜、胡萝卜等等。