传说，寒粥朱元璋小时候家里很穷，隆冬给一家财主放牛。有一天放牛归来时通过一独木桥 ，牛一滑跌下了桥
，将腿跌断。老财主气急败坏，便把朱元璋关进一间房子里不给饭吃。朱元璋很饿，遽然发现屋里有一鼠洞，扒开一看  ，里边有米 、有豆，还有红枣 。他把这些东西合在一同煮了一锅粥，吃起来非常甜美可口。后来朱元璋当了皇帝之后，忽然一天又想起了这件事儿 ，便叫御厨熬了一锅各种粮豆混在一同的粥。吃的这一天正好是腊月初八，因而就叫腊八粥
。

    腊八粥之所以能撒播至今 ，不只由于它的甘旨，更多是由于其摄生成效。它所选的食材在《本草纲目》中多能找到，糯米、绿豆 、红豆等
，都是摄生佳品。

    而且，摄生粥在疾病多发的冬天发挥了重要的保暖保健作用 。能够说 ，食补方面 ，喝粥是既便利又有养分的挑选。下面就为我们介绍几种可防病御寒的保健粥。

    1.腊八粥。

    资料：圆糯米150克 ，绿豆25克，红豆25克  ，腰果25克 
，花生25克，桂圆25克，红枣25克 
，陈皮1小片，冰糖75克。

    制法
：先将一切资料用水泡软，洗净；粥锅内注入水。参加一切资料煮开后，转中火煮约30分钟 ，再放入冰糖调味即可食用 。

    成效：此粥甜爽可口，养分丰厚  。

    2.鸡肉京彩粥
。

    资料：鸡肉200克，京彩2个，粳米200-300克，姜、葱 、盐等调味品适量。

    制法
：先将鸡肉切成小块，加水煲成浓汁 ，用浓汁与粳米同煮 。待粥将熟时参加切好的京彩和煲好的鸡肉 ，再加适量的调味品
。

    成效：此粥有可补益气血、滋补五脏 、开胃生津的作用，适用于气血亏本的人。

    3.桂圆粟米粥  。

    资料 ：桂圆肉15克，粟米100-200克 。

    制法：将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用大火煮开，再用文火熬成粥。

    成效：桂圆肉性味甘温 ，能补益心脾，养血安神。此粥合适中老年人在冬天食用。

    除了这些以外，还有许多其他粥食、菜汤等关于白叟冬天御寒都有不错的作用，我们能够依据自己或家人的喜爱进行挑选。

    当然 
，除了喝粥御寒外
，在隆冬时节，老年人还应从各个方面留意保暖 ，包含穿戴
、作息等 ，而且要恰当进行户外活动，如饭后漫步、慢跑、迟早跳舞、打太极等，从根本上增强体质，进步抗寒才能。